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Você sofre de insônia? Conheça um exercício para dormir rapidamente.

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Você sofre de insônia? Conheça um exercício para dormir rapidamente.

Zip Network 23 de outubro de 2017
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Insônia é um dos maiores males que uma pessoa pode ter pois prejudica muito a saúde e a produtividade seja ela no trabalho ou no bem estar, com as dicas dessa postagem espero que possa ajudar muito você ou quem tem esse mal na vida.

O sono é essencial para uma boa saúde e para evitar o estresse, e é por isso que o médico americano Andrew Weil revelou um método simples e eficaz para o relaxamento profundo e cura que faz com que você durma rapidamente em menos de um minuto.

Weil é o autor de vários livros best-sellers e famoso guru medicinal. Ele é um forte defensor dos benefícios e práticas de respiração holística para resolver o stress e a ansiedade. “Só se concentrar na respiração, sem fazer nada para mudar isso, você pode se mover na direção de relaxamento”, diz Weil.

Foto / Reprodução

O exercício tem seis etapas:

1 – Coloque a ponta da língua contra a borda do tecido logo acima dos dentes frontais superiores.
2 – Expire completamente através da sua boca, fazendo um som estridente.
3 – Feche a boca e inspire lentamente pelo nariz, enquanto mentalmente contar até quatro.
4 – Segure a respiração contando mentalmente até sete.
5 – Expire completamente pela boca com uma contagem mental de oito, faça o mesmo som da segunda etapa.
6 – Concluído o primeiro ciclo, repetir o mesmo processo três vezes para um total sono profundo.

Fonte: Zip Notícias


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